Återhämtnings träning är den bästa träningen för dig som är utmattad eller rejält sliten och stressad som vill satsa på att ladda energi.

I återhämtnings träning ökar vi vår energinivå genom Rest and Digest systemet.
Vi utgår alltså inte från att vi först ska bränna stresshormoner genom stressystemet med exempelvis löpning, styrketräning eller kallbad för att kunna gå ner i varv eftersom det kostar energi och ökar stresshormonerna initialt. Vilket är för tufft för kroppen om du är sliten och alldeles för tufft för kroppen om du är utmattad.

Att ladda energi gör du genom rest and digest systemet och genom att du sänker din grund stressnivå.

Din grund stressnivå är inte detsamma som din stressnivå i stunden. Det går att likna detta med havets rörelser. Stressnivån går upp och ner som vågor många, många gånger under en dag, medans din grund stressnivå är mer som ebb och flod. Den bygger långsamt upp sig under längre tid veckor, månader och år. Detta innebär att det du upplever som att du är avslappnad och att du har en bra sömn kvalitet skiljer sig åt.

Det du upplever som avslappnad när du har hög grund stress kommer du uppleva som stressad när du har en låg grund stressnivå.

Det går snabbt att sänka din stressnivå, men det tar längre tid att sänka din grund stressnivå, därför är det så viktigt att dagligen öva återhämtnings träning en liten stund.

Varje återhämtnings pass bygger på trygghet, livsglädje och självmedkänsla

Träningen ger dig hjälp att dig förankra dig i kroppen, andningen och i känslomässig kontakt.

Eftersom återhämtnings processerna sätter igång inom dig när du känner dig trygg
kommer du få lära dig att etablera en trygghets trigger, en metoden är vanligt använd i Mental Träning.

Du kommer även lära dig Taktil Andnings meditation för att stärka lymfcirkulationen och energiflödet genom dina meridianer.

Självklart kommer du även få lära dig olika Qi Gong övningar eftersom de ger så starkt läkande effekter.

Även breath work, och progressiv avslappning, mindfulness och meditationer finns med i
denna tränings formen.

Vi möts live i zoom kl. 10.00 på söndagar så att du maxar din återhämtning på helgen.

Varje tränings pass har lite olika teman, men vissa grund övningar är med varje gång. Tänk på att du behöver ha zoom appen installerad för att kunna vara med.

Jag hoppas att jag får träna tillsammans med dig.

Med kärlek
Lilli

No contents are available in this lesson!

No lessons available !

Lesson contents locked